Comment arrêter de fumer rapidement et efficacement

17 janvier 2021

Les mauvaises habitudes s'enracinent rapidement, mais s'en débarrasser est très difficile. L'humanité s'est familiarisée avec le tabac avant même le début d'une nouvelle ère. Cinq siècles plus tard, une plante contenant de la nicotine a trouvé son chemin vers les rives de l'Ancien Monde. La propagation à travers le continent a été rapide comme l'éclair, mais même le fait de savoir que le tabagisme crée une dépendance et nuit à la santé n'a pas réduit le nombre de fumeurs. Aujourd'hui comme à l'époque, peu recherchent des moyens d'arrêter de fumer. Y a-t-il une chance de se débarrasser rapidement de la mauvaise habitude?

Dommage de la nicotine sur le corps

La nicotine est dangereuse car le corps en devient rapidement accro. Il exerce son effet destructeur dans deux directions à la fois: mentale et physiologique. Ce dernier est un coup direct pour la santé, car le tabagisme affecte négativement les processus métaboliques et les hormones. Les scientifiques n'arrêtent pas de faire des recherches, prouvant encore et encore que si vous n'arrêtez pas de fumer, cela conduira à des maladies dangereuses et incurables.

La composante psychologique de la dépendance est encore plus dangereuse car elle incite une personne à prendre une cigarette. Avec son limage «léger», il développe une addiction, et la personne n'est plus en mesure d'arrêter de fumer. Le cerveau s'habitue à un état d'euphorie, à une sensation de relaxation, de calme, donc fumer n'est pas perçu par le cerveau comme quelque chose de dangereux pour la santé. La lutte contre la toxicomanie devra commencer par surmonter les problèmes psychologiques.

Pourquoi les gens fument-ils

Pour se débarrasser de l'inconfort, échapper au stress, cacher l'irritabilité, se calmer. Les raisons peuvent être complètement différentes, mais le résultat en est un: la main atteint un paquet de cigarettes, un état de confort à court terme s'installe, pour lequel vous devez payer avec l'apparence d'une mauvaise habitude et de la santé. Cercle social, et chez les adolescents, le désir de démontrer leur «âge adulte» - ce sont aussi des raisons fréquentes pour lesquelles les gens commencent à fumer. L'expérience grandit, le fumeur ressent moins de plaisir et décide à un moment donné d'arrêter, de préférence rapidement et définitivement.

Conseils psychologiques: comment faire face rapidement à l'envie de fumer

Prenez une décision. Cette étape commencera le voyage de tous ceux qui souhaitent arrêter de fumer rapidement. Une méthode efficace suppose que le fumeur prend la décision lui-même et consciemment, c. -à-d. reconnaît l'existence d'une mauvaise habitude et est prêt à agir. L'essentiel est de ne pas confondre désir et détermination, cette dernière se montrera comme un élément dissuasif même lorsque d'autres commenceront à proposer une cigarette et fumer.
Fixez-vous un objectif et préparez-vous au changement. La motivation est une bonne base, et elle aidera également dans les premières étapes de la décision d'arrêter de fumer. Les difficultés ne peuvent être évitées, car le corps a l'habitude de recevoir sa dose de nicotine et le cerveau est habitué à une minute de relaxation. Surmonter les réactions négatives à l'arrêt du tabac est particulièrement difficile au cours des sept à dix premiers jours, et cela devra être pris en compte lors de la préparation au changement.
Trouver un nouveau sens à la vie au lieu de fumer est la meilleure façon de vous distraire pendant que vous vous habituez à vivre sans cigarette. Choisir une routine quotidienne appropriée, éviter les situations stressantes, passer du temps libre sur votre entreprise préférée, maîtriser la méditation - autant de moyens pour aider votre corps à survivre au stress de l'abandon de la dépendance à la nicotine. Évitez les mesures drastiques pour ne pas aggraver la situation, il existe une alternative au tabagisme, cherchez quelque chose près de vous.
Demandez de l'aide à des psychothérapeutes ou à des personnes qui ont réussi à arrêter de fumer rapidement. Il est difficile de résister seul à une mauvaise habitude; avec le niveau moderne de communication, il sera possible de trouver des personnes partageant les mêmes idées sur des forums spécialisés. Tous les conseils, recettes et mesures ne peuvent pas vous aider à arrêter rapidement de fumer, mais les connaître vous permettra de mieux comprendre comment vous débarrasser rapidement d'une mauvaise habitude. Le médecin, pour sa part, prescrira des médicaments afin de faire face à l'envie de fumer dans un premier temps.

Moyens efficaces pour arrêter de fumer par vous-même à la maison

Depuis combien d'années l'humanité est familière avec le tabac, depuis combien de temps elle a cherché des moyens efficaces d'arrêter rapidement de fumer. Si une séance d'hypnose avec un psychothérapeute, un voyage dans un endroit éloigné et un reclus n'est pas votre option pour arrêter rapidement de fumer, vous devrez alors chercher d'autres moyens. Ils existent, testés dans la pratique par ceux qui arrêtent de fumer seuls à la maison.

Timbre à la nicotine ou chewing-gum

timbre ou gomme de nicotine provenant du tabagisme

Ils ont à peu près le même principe d'action: une petite dose de nicotine purifiée est incluse dans la composition. Un patch ou une gomme à fumer peut aider à réduire progressivement le niveau de dépendance. Le corps reçoit une «dose», mais de moins en moins à chaque fois, ce qui contribue au retrait progressif de la cigarette. Un patch de plâtre suffit pour une journée, il est collé à la cuisse ou à l'épaule, et la durée de l'ensemble du cours est de 10 semaines.

Le chewing-gum aide la nicotine à traverser la muqueuse buccale, mais comme un patch, il empêche le goudron toxique de pénétrer dans les poumons. Gardez la gomme dans votre bouche pendant environ une demi-heure, en réduisant progressivement la durée. La présence de nicotine, qui continue d'affecter les systèmes cardiaque et vasculaire du corps, est la présence de nicotine, qui continue d'affecter les systèmes cardiaque et vasculaire du corps, des aspects négatifs de l'un et de l'autre moyen de se débarrasser du tabagisme.

Médicaments

Aide à éviter l'humeur dépressive, l'insomnie, les maux de tête - les symptômes du sevrage de la nicotine. Certains d'entre eux contiennent un analogue synthétique d'un alcaloïde (nicotine), mais contrairement aux cigarettes, les médicaments éliminent le contact avec les toxines, les résines et la fumée. Les médicaments utilisés pour aider à se débarrasser de l'habitude de fumer sont répartis dans les groupes suivants:

Thérapie de substitution. La nicotine purifiée pénètre dans le corps à des doses inoffensives, réduisant et finalement éliminant l'envie de fumer. Le médicament est libéré sous forme de gomme, spray, plâtre adhésif, embout buccal, absorbé à travers la membrane muqueuse. Les doses d'admission sont choisies individuellement, comme les autres médicaments de ce groupe, car l'expérience et la santé du fumeur affectent.
Les médicaments calmants pour le sevrage tabagique aident à soulager l'irritabilité, à normaliser le sommeil. Le médicament est pris pendant les premières semaines au moins 3 fois par jour, mais il est impossible d'en prendre deux ou plus en même temps, il suffit de prendre un sédatif.
Les préparations à effet biostimulant sont de la teinture de ginseng, de citronnelle ou d'extrait de Rhodiola rosea ou d'Eleutherococcus. La léthargie, la fatigue lors de l'arrêt du tabac sont des symptômes fréquents, c'est donc une bonne idée de choisir l'un des médicaments énumérés pour le prendre deux fois par jour, mais pas le soir, 20 gouttes chacun.
Les vitamines sont un must pour ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer. Il est préférable de choisir des complexes multivitaminés, où il y a A, B1, B6, C, E, qui aideront à nettoyer le corps des toxines. La durée de la prise de vitamines lors de l'arrêt du tabac est d'au moins un mois.

Formation à domicile et hypnose

Des formations en ligne sur la façon d'arrêter de fumer sont pratiquées avec succès à domicile. Avec l'hypnose, ils sont classés comme des méthodes alternatives, mais leur efficacité a été prouvée dans la pratique, mais sa sécurité dépend de vous. Les méthodes non traditionnelles affectent le subconscient, ce qui justifie leur efficacité lorsque l'on souhaite arrêter rapidement de fumer. En les utilisant avec d'autres méthodes, des médicaments qui aident à arrêter de fumer, il s'avère plus rapide d'atteindre le résultat souhaité. L'action des formations et de l'hypnose vise à soutenir la motivation et la volonté.

Utilisation d'une cigarette électronique

Une façon largement acceptée d'arrêter de fumer rapidement à la maison. Fondamentalement, cet appareil ressemble à un inhalateur, mais par ses caractéristiques externes, il s'agit d'une cigarette. Une capsule amovible contenant de la nicotine purifiée est placée à l'intérieur, et le processus de fumage lui-même n'est presque pas différent du traditionnel, mais moins nocif pour la santé.

Utilisation du livre d'Allen Carr

La lecture est un bon moyen de passer votre temps libre et un moyen gratuit d'arrêter de fumer. Pour ceux qui veulent dire au revoir à la dépendance d'un fumeur, il est utile de se familiariser avec l'œuvre littéraire d'Allen Carr. Son travail intitulé "La manière facile d'arrêter de fumer" est devenu un culte, car il décrit une technique, des moyens éprouvés pour se débarrasser rapidement d'une mauvaise habitude. L'auteur a lui-même essayé de nombreuses méthodes, donc lire ou écouter un livre audio comme guide pratique est utile pour ceux qui veulent surmonter la dépendance.

Remèdes populaires contre le tabagisme sans comprimés ni patchs

Bicarbonate de soude. Une solution préparée à partir de 0, 2 litre d'eau et 1 cuillère à soupe aidera à se débarrasser du désir de fumer des cigarettes. cuillères de soda. Se rincer la bouche quand on a envie de fumer, après un certain temps il y a une aversion pour le tabagisme.
Bouillon d'avoine. L'outil, recommandé pour ceux qui souhaitent arrêter rapidement de fumer, aide à éliminer les toxines. Préparez une décoction avec 1 verre d'eau et 20 g d'avoine (graines), insistez sur la décoction fraîche pendant une heure, filtrez, prenez le matin avant les repas.
La décoction de millepertuis est une sorte d'antidépresseur qui calme le système nerveux lors de l'arrêt du tabac. Une décoction est brassée à partir de 250 ml d'eau et 40 g d'herbes, elles se boivent sous forme de thé trois fois par jour.
L'infusion d'eucalyptus est préparée par 1 cuillère à soupe. cuillère de feuilles d'eucalyptus dans 0, 4 litre d'eau. Faites bouillir le bouillon, laissez reposer une heure, puis ajoutez une cuillère à soupe de miel. Prenez la perfusion, si vous décidez d'arrêter de fumer, vous en avez besoin sept fois par jour pendant un quart de verre. La durée du cours est de 1 mois.
Utiliser vos ongles est une méthode populaire éprouvée pour vous aider à arrêter de fumer rapidement. Couper les ongles, hacher, retirer le tabac de la cigarette et mélanger avec les ongles, puis placer le mélange dans la coque de la cigarette. Après cela, vous ne voudrez plus fumer, car l'odeur provoque une aversion pour le tabagisme.
La cigarette au yaourt est un autre moyen populaire d'arrêter de fumer rapidement. Prenez une cigarette ordinaire, plongez-la dans du yaourt aux fruits, séchez-la et essayez de la fumer. "Flavour" fonctionne parfaitement, le désir de fumer ne se pose plus.

Produits qui aident à se débarrasser de la dépendance

Les premières semaines, quand on veut arrêter de fumer, on a envie de viandes fumées, de viande, de cornichons. La peur de grossir sert de raison pour ne pas arrêter de fumer, mais vous devez contrôler votre appétit, et les kilos en trop n'apparaîtront pas. Pour arrêter de fumer à la maison, il faut adhérer à un régime, et cela suppose: les produits laitiers fermentés doivent être présents dans l'alimentation. Leur nombre est déterminé "le plus - le mieux", comme le choix et la quantité de légumes et de fruits.

Est-il possible d'arrêter brusquement de fumer pendant la grossesse

Mieux vaut avant qu'après - c'est la meilleure recommandation pour les femmes qui fument et qui veulent tomber enceintes. Si la grossesse a déjà commencé, vous devez arrêter de fumer plus rapidement. L'hypoxie ou le manque d'oxygène dû à l'action de la nicotine a des conséquences graves sur la santé du bébé. La difficulté est que peu de médicaments sont autorisés au cours du premier trimestre de la grossesse, mais les femmes ont la motivation la plus profonde pour arrêter de fumer - c'est la santé et la vie de l'enfant.

Comme il est facile d'arrêter de fumer définitivement et de ne pas prendre de poids

Détermination, motivation, moyens efficaces - tout cela aide à aller dans la bonne direction pour ceux qui arrêtent de fumer. Les problèmes de santé provoquent la peur, mais les émotions négatives liées au surpoids ne se manifestent pas moins lorsque l'on veut arrêter de fumer. Si la décision d'arrêter une mauvaise habitude est finalement prise, la peur de prendre du poids ne doit pas devenir un obstacle sur le chemin. Est-il facile d'arrêter de fumer, d'éviter les erreurs et de ne pas prendre de poids? Plus de détails sur les points importants sont décrits dans la vidéo.

La dépendance à la cigarette peut être rapide et facile, mais s'en débarrasser est très difficile. Allumant une autre cigarette, les gens rêvent d'arrêter de fumer, en conséquence ils prennent la suivante, et ainsi de suite toute la journée. Ensuite, un nouveau paquet est ouvert et la personne pense au besoin urgent de faire quelque chose.

Beaucoup de gens doutent qu'il soit possible d'arrêter de fumer, car ce processus s'accompagne toujours d'un véritable sevrage nicotinique. En fait, il existe des méthodes efficaces qui permettent à une personne de se débarrasser de cette dépendance à la maison.

Malgré la promotion d'un mode de vie sain, la dépendance à la nicotine dévore l'esprit de plus en plus d'hommes et de femmes. Ils pensent que fumer aide à maximiser la relaxation et à soulager le stress après un travail acharné, se faire de nouveaux amis en compagnie de fumeurs. Des études spéciales indiquent que l'utilisation d'herbes narcotiques et de tabac a le même effet destructeur sur le corps et peut nuire à la santé la plus parfaite.

Les femmes trouvent plus facile que les hommes de cesser de fumer avec une grande volonté. Bien que de temps en temps, il y ait un fort désir de fumer, quand il semble que seule l'inhalation de nicotine aidera à faire face à la psyché, les femmes se blâment moins pour les pannes et arrêtent plus facilement de fumer.

L'atmosphère familiale a un impact significatif sur une femme. Par exemple, s'il y a un enfant malade dans la maison, cela devient une bonne raison de renoncer à la mauvaise habitude. Arrêter de fumer malgré votre rival ou simplement pour l'entreprise sont des moyens féminins idéaux.

N'utilisez pas de remèdes populaires pendant la grossesse. Il n'y a pas de doses exactes pour les décoctions et les teintures à base de plantes: la même herbe qui pousse à différents endroits agit plus faible ou plus fort. Ceci est soit inefficace soit très dangereux - l'utilisation de 100 ml d'infusion d'immortelle avec une concentration élevée de substances actives peut provoquer des saignements.

Contrairement aux femmes, les hommes ont besoin de faits concrets. Par conséquent, les recommandations de spécialistes, les livres sur la psychothérapie, le soutien de parents et d'amis sont les moyens les plus efficaces. Les exercices dans la salle de gym, la natation et le jogging seront une grande motivation.

Les hommes reconnaissent que l’abandon de la cigarette exige une grande volonté et la capacité d’avouer leurs problèmes. Ils trouvent le support nécessaire dans la communication entre amis, sur les forums et sur les réseaux sociaux.

Le plus souvent, les techniques adaptées aux adultes ne conviennent pas aux adolescents. Cela est dû à une dépendance précoce au tabagisme - les filles et les garçons sont attirés par la cigarette uniquement en raison de la possibilité de rehausser leur statut parmi leurs pairs.

Par conséquent, la méthode willpower ne leur convient pas. Les méthodes les plus efficaces pour les adolescents sont les méthodes traditionnelles pour provoquer l'aversion pour la nicotine: décoctions à base de plantes, utilisation de chitine ou de lait. Parfois, parler avec une personne faisant autorité aide. Lorsqu'ils utilisent une méthode quelconque, les adolescents ont besoin de l'aide de leurs parents, mais sans scandales, reproches et intimidations déraisonnables.

Aujourd'hui, il existe des méthodes de traitement pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine à la maison. Si une personne réalise exactement pourquoi elle en a besoin, alors dans peu de temps, une nouvelle vie commencera sans cigarettes et le tabagisme restera dans le passé.

Toutes les méthodes proposées aideront à atteindre cet objectif, alors que chacune d'elles n'a que des critiques positives.

C'est la méthode la plus simple pour arrêter de fumer pour quelqu'un avec une grande volonté et une capacité à combattre toutes les circonstances. Pour les hommes, c'est une excellente occasion de prouver une fois de plus à leurs proches la force de l'esprit. Les principes de base de cette méthode:

réalisez les méfaits du tabagisme pour votre santé;
regardez une vidéo sur les conséquences possibles;
subir un examen du corps entier pour déterminer les points les plus faibles;
ne visitez pas les endroits pour fumeurs;
de ne pas parler de fumer;
n'achetez pas le "dernier" paquet de cigarettes;
faites un plan pour une vie future dans laquelle il n'y a pas de place pour la cigarette.

Faire une liste de ce qui va changer dans la vie après avoir arrêté de fumer est génial:

la pression artérielle revient à la normale après une demi-heure;
dans 12 heures - l'oxygène reviendra à la normale;
dans un jour, le sang amélioré commencera à couler vers le cœur et le cerveau;
le 4ème jour, le sens des odeurs et des goûts reviendra;
après 5 jours, la mauvaise haleine disparaîtra;
dans une semaine, la peau acquiert une teinte naturelle;
dans un mois, les maux de tête, la toux disparaîtra, la respiration se normalisera;
le risque d'AVC sera divisé par deux en un an;
Dans 5 ans, le risque de développer un cancer du poumon diminuera plusieurs fois.

Il est conseillé de mémoriser cette liste et de se dire: «Je veux arrêter de fumer». Malgré sa simplicité, cette méthode nécessite beaucoup de préparation. Il est important de se rappeler que les fumeurs de longue date ne peuvent abandonner la cigarette sans une forte motivation.

Il faut se débarrasser non seulement des cigarettes, mais aussi de ce qui leur rappelle: briquets, cendriers et souvenirs à thème.

Pour éviter la tentation d'acheter un autre paquet de cigarettes, il est préférable de procéder comme suit:

Changez votre itinéraire quotidien pour vous éloigner le plus possible du tabac.
Effectuer un nettoyage général de toute la maison: laver les meubles, les murs, les rideaux et les vêtements pour éliminer définitivement l'odeur de tabac.
Évitez de fumer entre amis et trouvez un passe-temps.

Cette méthode est idéale pour ceux qui n'ont absolument aucune volonté. Cela peut vous aider à arrêter de fumer pour toujours en une seule journée. Chaque personne perçoit l'hypnose à sa manière, dans tous les cas, le résultat est toujours concentré sur la cause principale du problème.

Certains préfèrent l'aide d'un professionnel qualifié, d'autres utilisent le visionnage vidéo et d'autres encore ont recours à l'étude des livres.

Vous devez trouver un élastique qui s'adapte parfaitement à votre poignet, mais en aucun cas ne le serrez. Cette méthode consiste en ce qui suit: prendre la décision d'arrêter de fumer, et au moment de l'apparition du désir de traîner, cliquez fortement sur la main avec un élastique - le désir disparaîtra immédiatement.

Pour un changement, vous pouvez changer l'élastique de votre autre main de temps en temps. Le but de cette méthode est de transformer rapidement la pensée de la cigarette en douleur. Si une personne manque de volonté et d'un fort désir de se débarrasser d'une mauvaise habitude, la gomme n'aidera probablement pas.Mais en cas de forte motivation, il est tout à fait possible de se débarrasser des cigarettes en 4 jours.

L'acupuncture est un excellent outil pour arrêter de fumer. La dépendance à la nicotine fait référence aux réflexes qui se produisent dans le cerveau. L'acupuncture supprime efficacement ce réflexe: grâce à l'effet des aiguilles sur les récepteurs, la faim de nicotine diminue après la première séance.

En conséquence, hier, le patient toxicomane se débarrasse de l'envie de fumer. C'est difficile pendant les 7 premiers jours, après quoi la condition revient à la normale.

Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer aujourd'hui:

Patch de nicotine. Afin de se débarrasser complètement des fringales, il est nécessaire de suivre un cycle complet de thérapie active (7 à 12 semaines). La durée du traitement dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'expérience du tabagisme. Le médicament n'a pas de contre-indications. Dans de rares cas, il provoque des effets secondaires sous forme d'éruptions cutanées.
Le chewing-gum riche en nicotine vous permet de donner à votre corps la dose dont vous avez besoin, réduisant ainsi votre envie de fumer. Il doit être utilisé en parallèle avec le tabagisme. Bientôt, une personne commencera à réaliser qu'elle peut se passer de cigarettes. L'avantage d'utiliser la gomme à la nicotine est graduel.
Thé monastique à boire pendant 20 jours. Le besoin de fumer est réduit en raison de la teneur dans la composition des composants à base de plantes: pulmonaire, consoude, sureau noir et molène. Vous pouvez également prendre les frais de pharmacie n ° 74.
Sprays à la nicotine, qui ne contiennent que des ingrédients à base de plantes: mélisse, gingembre, houblon et menthe. Interagissant avec la nicotine, ils provoquent des maux de gorge, de la toux et des symptômes d'intoxication dans le corps.
Cigarettes électroniques. Il s'agit d'un moyen simple, qui consiste en l'apport de nicotine dans l'organisme sous forme d'inhalation. La plupart des médicaments sont automatiques. Le serrage active le réchauffeur, qui évapore la solution.
sont le moyen le plus avancé de réduire les envies de nicotine. Ils doivent être portés sur le corps, par exemple sur le cou ou le bras, et après quelques jours, vous pouvez oublier les cigarettes.

Avant de choisir un médicament, vous devez lire les instructions, les perspectives de traitement et, dans le cas des bioaimants, les avis des acheteurs d'une marque particulière.

Vous pouvez arrêter de fumer en utilisant des méthodes de médecine traditionnelle éprouvées. Il vous suffit de choisir une recette efficace et de prendre la décision finale. Les remèdes populaires suivants sont les plus populaires:

À l'aide d'herbes: mélanger à parts égales du raifort haché et du plantain, prendre 2 cuillères à café deux fois par jour.
Cueillez une branche de cerisier et mâchez-la jusqu'à ce que vous vous débarrassiez complètement de l'idée d'allumer une cigarette.
Teinture de ginseng préparée selon les instructions. Prendre 20 gouttes par voie orale 2 fois par jour.
La solution de soude (1 c. l de produit et 1 c. l d'eau) peut être remplacée par du sel.
Versez 3 litres d'eau sur un verre de gruau, faites cuire à feu doux pendant 3 heures, égouttez. Prenez froid à chaque souvenir de cigarettes.
Teinture de céréales: mélangez 100 g chacun d'avoine, de seigle et de millet, versez 1 litre d'eau et mettez le feu. Faire bouillir 10 minutes à feu doux, refroidir et filtrer. Prendre 1/2 tasse trois fois par jour 2 heures après les repas. Les céréales contiennent une énorme quantité de micro-éléments utiles qui aident à éliminer les toxines du corps et à éliminer la dépendance à la nicotine.
Il est possible de remplacer les cigarettes par des gâteaux, des bonbons et des sucettes, mais cette méthode conduit définitivement à une prise de poids. Cependant, au lieu de bonbons, utilisez des morceaux de fruits et de légumes.
Se rincer la bouche avec du sel de mer vous rend hostile au tabac. Appliquer avec chaque envie de fumer.
La méthode dite «inquisitoire» consiste à humidifier les cigarettes avec du lait et à les sécher. Leur goût deviendra dégoûtant. Il est nécessaire de fumer des cigarettes «au lait» pendant plusieurs jours et le dégoût apparaîtra même au tabac ordinaire.

De nombreuses personnes qui ont décidé de cesser de fumer à la maison par elles-mêmes parviennent à le faire rapidement. Cependant, la plupart d'entre eux reviennent à cette mauvaise habitude après un certain temps. Pour éviter que cela ne se produise, les experts recommandent de respecter les règles simples suivantes:

apprenez à gérer vos émotions et essayez de trouver une autre méthode pour vous détendre;
essayez de ne pas consommer de café et d'alcool, car ils provoquent l'envie de fumer;
ne doivent pas être abusés, car le corps est déjà soumis à un stress sévère, donc la nourriture doit être complète;
pour vous encourager et vous acheter ce dont vous rêvez depuis longtemps avec l'argent économisé.

Seul un fumeur paresseux ou quelqu'un qui «n'est pas dans le sujet» connaît les différentes façons d'arrêter de fumer. Il existe un moyen d'arrêter avec l'aide de la volonté, il existe - avec l'utilisation de drogues, diverses techniques psychothérapeutiques sont populaires. Mais comment arrêter de fumer seul à la maison - avec un minimum d'investissements matériels, sans tracas et interventions extérieures, est-il possible d'arrêter de fumer s'il n'y a pas de désir, de volonté, juste de force . . .

90% des fumeurs arrêtent de fumer dans un délai d'un an. 96% s'ils arrêtent d'eux-mêmes. Ceci est une statistique et ne peut être évitée.

Peut-être que ce TOP des meilleures méthodes à domicile - c'est-à-dire sans attirer des ressources externes, des services coûteux - vous aidera à trouver votre moyen d'arrêter de fumer.